Anmälan för nya medlemmar sker från den 9 december kl 09:00 via bokningssidan
Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Borås GS
Rörelse hela livet
Parkour

Kunskapsnivåer i Parkour
Nedan finner du våra gruppers olika kunskapsnivåer.
För tillfället har vi inte alla övningar filmade men de är lätta att söka på tex. Youtube.

Skulle kunskapsnivån för den grupp ni anmäler till inte passa finns möjlighet att byta i efterhand. 
Parkour fr. 6 år
Inga förkunskaper krävs.
Gruppen tränar grunder i parkour och får lära sig att göra enkla till mer utmanande banor. 
Träningen bygger på rörelseglädje där föräldrar är varmt välkomna att vara med som ledare och stödföräldrar. 

Ledare och Stödföräldrar erbjuds kurs i Gympakidz Parkour.

Parkour fr. 8, 10 år
Detta är nybörjargrupper i olika åldersindelningar. 
Gruppen tränar grunder i parkour och passar dig som är ny, har tränat en kortare tid i parkour eller behöver fortsätta träna på grunder.
Parkour fortsättning 1
Grupperna passar dig som tidigare har tränat parkour i minst 1 år och är säker på grunderna. 

Målsättning i Parkour fortsättning 1:


Stödjanden:

Speed

Lazy

Kong

påb. Dash

Reverse

Palmspin


Hopp:

Press med stick 

Running press 

Strides

Plyers

Crane


Friyta:

Påb. Handstående (mage mot vägg och klättra upp med fötterna)

Hjulning 

Roll

Landningsteknik


Bar:

Waistcat

Underbar

Swing (med nytt grepptag)


Vägg:

Wallrun med waistcat + uppgång med fot 

Tictac

Cat

Running cat


Volter

Förövningar - Trampolin (trampolinteknik):

  • Basic studs - Kroppskontroll

  • Ljushopp Ut

  • Rumpstuds

  • Rygg studs


Påb. Frontflip - Trampett:

  • Kullerbytta med gruppering (på golv)

  • Ljushopp

  • Kullerbytta

  • Hög kullerbytta

Parkour fortsättning 2
För deltagande i gruppen bör kunskaperna i fortsättning 1 vara uppfyllda. 

Målsättning för parkour fortsättning 2:

Stödjanden:

Kongkick

Dash

Snabb-Speed

Longkong

Kong-press


Hopp:

Press uppåt

Press nedåt

Running press upp

Pop Crain


Friyta:

Handstående sparka upp mot vägg

Påb. Rondat 

Diveroll till tjockmatta

Drop till roll


Bar

Swing press

Påb. waistcat swing (Waistcat poppa ut släpp)


Vägg:

Wallrun Påb. platt vägg 

Wallrun med snabb waistcat uppgång (lutande vägg)

Tictac Höjd

Wallspin  (Lutande vägg)

Palmspin över en kant

Cat press

Säker nedgång från höjd (waistcat-cat-drop på Lutande vägg)


Volter:

Förövningar - Trampolin (trampolinteknik)

  • Rygg mag båt med point

  • Skruv övning - Rumpa – Rumpa

  • Påb. Skruv övning - Rygg – Rygg


Framåtvolt - Trampett

  • Halvvolt till rygg 

  • Hel volt



Framåtvolt - trampolin 

  • kullerbytta ut 

  • hög kullerbytta ut

  • hel volt


Påb. Sideflip - Förövningar

  • Gruppering

  • Sitta i gruppering och rulla runt på rygg

  • Mer och mer stående hoppa till rygg i gruppering

  • Hoppa till rygg använda främre armdrag

  • Rulla över mjukplint med armdrag

Parkour Avancerad
För deltagande i gruppen bör kunskaperna för parkour fortsättning 1 och 2 vara uppfyllda. 
Möjligheten till tävlingsdeltagande finns för intresserade medlemmar. Hör av dig till kansliet eller till din tränare.

Målsättning i Parkour Avancerad

Stödjanden:

Dubbelkong med mellanrum (Plintar / pyramid)

Dubbel step through med mellanrum

Kong press till samma höjd

Kong cat

Dashbomb


Hopp:

Press med obekväma landningar eller avhopp.

press med snurr


Friyta:

Diveroll över hinder hårt 

Handstående utan vägg i flera sekunder 

Rondat till rygglandning


Bar:

Waistcat swing 

Swing 180 swing


Vägg 

Cat – Cat 


Volter:
Frontflip:

  • Front halv ( 0,5 skruv)

  • Rudy (front 1,5 skruv)

  • Randy (front 2,5 skruv)

  • Webster 

  • Russian front 

  • Looser 

  • Wall looser 

  • Superman front 

  • Devil drop 

  • Raiden (palm-looser)

  • Double front

  • Front gap

  • Vortexfront (diveroll 360 til front)

  • Arabian 

  • Swing front

  • Swing looser 

  • Kneefront 

  • Bar kneefront 

  • Kong front 


Sideflip: 

  • Side

  • Side snap

  • Side hyper 

  • Double side 

  • Barrel side (med och utan spark) 

  • Missleg side 

  • Bullet barrel 

  • Inward side 

  • Wall inward side 

  • Side gap 

  • Superman side 

  • Swing side


Backflip: 

  • Back med pass

  • Back

  • Back full 

  • Back dubbel full 

  • Gainer 

  • Swing gainer

  • Kong gainer

  • Frog gainer

  • Angel drops

  • Wallflip 

  • Palmflip 

  • gainer full 

  • Cork (i alla varv)

  • Kick the moon 

  • Cheat gainer 

  • Pimpflip 

  • Ginger flip 

  • Wallflip full 

  • Wall gainer 

  • Cast away 

  • Cast away full 

  • Kumquat

  • Kumquat full 

  • Swing cast 

  • Sukahara 

  • Sukaside 

  • Sukahara full 

  • rondat back (i alla varianter)

 
Anmälan till Borås GS
Schema
Våra samarbeten
Sociala medier